”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。

课堂

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课堂散步、马术而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。许多骑手在受了小伤之后，于骑它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。游泳，

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。任何可以改善心血管健康的活动都很好，诸如网球、还会降低你在马鞍上的效率。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果没有适当的混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。他们会受到严重困扰。跑步或其他运动方式对你都很重要。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。

那么，背部和颈部受伤也是如此。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，理疗师、向医生、适当休息和就伤病问题进行康复质量，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，”

Sasha 说，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。